Nevhodný jídelní režim je častou příčinou vzniku a udržení nadváhy, i když nepřijímáme nadměrné množství potravy. Nerovnoměrným příjmem potravy během dne nemáme vyrovnanou hladinu cukru v krvi – glykemii, což má negativní dopad na redukci váhy. Rozložení jídla by mělo vypadat přibližně takto: snídaně 25% denní spotřeby, svačina 10% denní spotřeby, oběd 30% denní spotřeby, svačina 10% denní spotřeby a večeře 25% denní spotřeby.