Darujte poukázku na zdraví

Připravili jsme možnost nákupu dárkových poukázek na všechny služby VitalitaT.

Tip na výběr služeb:
Celotělový bahenní zábal UNIVERSAL CONTOUR WRAP bahnem z mrtvého moře za akční cenu 1350 Kč
Základní analýza složení těla na přístroji InBody 230, včetně tištěného výstupu z měření za akční cenu 200 Kč
Více možností v akčním ceníku.

Obrázek

Získat dárkový poukaz je jednoduché. Vyplňte objednávku, vyberte hodnotu poukazu a dárkový poukaz obdržíte obratem na dobírku. Osobní vyzvednutí rovněž možné na kontaktní adrese v Brně, vyznačte to v poznámce.

Objednávka dárkového poukazu

Reklamy

Nákupní seznam – Vápník

Vaše tělo potřebuje vápník, který pomáhá budovat silné kosti a brání osteoporóze (řídnutí kostí). Až příště půjdete na nákup potravin, vezměte si tento seznam s sebou. Mějte na paměti tyto tipy pro dostatek vápníku.

Kupujte potraviny s obsahem minimálně 20% denní hodnoty vápníku. Podívejte se na nutriční označení, kde byste tento údaj měli najít. Potraviny s menším obsahem vápníku také pomohou v jejich součtu dosáhnout vašich denních hodnot vápníku.

Nezapomeňte na vitamín D. Vitamín D pomáhá tělu k udržení a využití vápníku. Vitamín D je obsažen například v lososu, tuňáku a některých potravinách s přídavkem vitamínu D (jako je mléko, snídaňové cereálie a šťávy). Řiďte se podle informací na štítku.

Mléko a mléčné výrobky
Kupujte pokud možno bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky:

  • Jogurt bez tuku nebo nízkotučný jogurt
  • Mléko bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku (1%)
  • Sýr (3 g tuku a méně na porci)
  • Tvaroh bez tuku nebo nízkotučný tvaroh

Zelenina
Také zelenina může být skvělý způsob, jak získat více vápníku. Pokud si koupíte mraženou zeleninu, vyberte si ty bez másla nebo smetanových omáček.

  • špenát
  • čínské zelí
  • brokolice

Další potraviny s obsahem vápníku

  • Snídaně z obilovin
  • Tofu s vápníkem
  • Pomerančový džus s vápníkem
  • Sójové nápoje bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku

Vápník je minerál, který si náš organizmus neumí sám vyrobit. Potřebuje ho ale k řadě důležitých procesů, které v těle probíhají. Většina vápníku v organizmu je uložena v kostech a zubech, kde zajišťuje především jejich pevnost. Pokud je vápníku v těle nedostatek, organizmus si ho může odebírat ze zásobních zdrojů, jako jsou například právě kosti. Ty se pak stávají porózní, kostní tkáň řídne a stává se lomivá (osteoporóza). Vyhovující hodnotu vápníku v krvi zajistí jen přiměřený denní příjem.