Ceník služeb VitalitaT

Ceník a akce platí do odvolání Akce -20%
InBody 230
základní analýza s interpretací 250 200
komplexní diagnostika s interpretací 500 400
kontrolní měření, srovnání výsledků 250 200
permanentka na 5 následných měření s interpretací 1000 800
permanentka na 10 následných měření s interpretací 1750 1400
Výživové poradenství
první konzultace, 30 min – bude odečteno z další objednávky 150 120
nutriční poradenství individuální 300 Kč/hod 240
nutriční poradenství individuální + zákl. měření InBody 230 400 320
korektura stávajícího jídelníčku, doporučení úpravy stravy, měření na InBody 230, cca 90 min 700 560
kontrolní konzultace s měřením na InBody 230 350 280
Individuální výživové plány – redukční nebo racionální varianta
vypracování verze jídelníčku na 7 dnů 3000 2400
Skupinové výživové programy 
Partnerský 5000 4000
Pro dvě kamarádky 5000 4000
Skupinový pro 4-6 osob 2200 / osoba 1760

Chcete se dozvědět víc? Zavolejte nám ihned na tel 777 797 389, nebo vyplňte následující formulář a my Vás budeme kontaktovat do 24 hodin. Novinka v nabídce – dárkové poukazy, více zde.

Darujte poukázku na zdraví

Připravili jsme možnost nákupu dárkových poukázek na všechny služby VitalitaT – výživové plány pro ženy, muže, důchodce, sportovce, děti, diagnostika složení těla (InBody230), tvarování postavy, úprava váhy, redukce nadváhy, odvykání kouření.

Tip na výběr služeb:
Výživové poradenství – vstupní konzultace 30 min za akční cenu 120 Kč
Základní analýza složení těla na přístroji InBody 230, včetně tištěného výstupu z měření za akční cenu 200 Kč
Více možností v akčním ceníku.

Obrázek

Získat dárkový poukaz je jednoduché. Vyplňte objednávku, vyberte hodnotu poukazu a dárkový poukaz obdržíte obratem na dobírku. Osobní vyzvednutí rovněž možné na kontaktní adrese v Brně, vyznačte to v poznámce.

Objednávka dárkového poukazu

Správný režim jídla

Nevhodný jídelní režim je častou příčinou vzniku a udržení nadváhy, i když nepřijímáme nadměrné množství potravy. Nerovnoměrným příjmem potravy během dne nemáme vyrovnanou hladinu cukru v krvi – glykemii, což má negativní dopad na redukci váhy. Rozložení jídla by mělo vypadat přibližně takto: snídaně 25% denní spotřeby, svačina 10% denní spotřeby, oběd 30% denní spotřeby, svačina 10% denní spotřeby a večeře 25% denní spotřeby.

Nepodlehněte módní krabičkové dietě!

Není nic horšího než investovat do něčeho co nakonec nezafunguje. Bez stanovení vašeho bazálního metabolismu a znalosti životního stylu není možné stanovit doporučení vaší výživy. Každý profesionální výživový poradce Vám řekne, že nelze stanovit jídelníček pouze podle kalorické hodnoty potravin.

Pokud stojíte před rozhodnutím udělat něco se svým stravováním, věnujte se prostudování testu krabiček http://ekonomika.idnes.cz/test-krabickovych-diet-katastrofa-vetsina-se-k-hubnuti-vubec-nehodi-11v-/test.aspx?c=A120126_184613_ekonomika_brm a pak s chladnou hlavou vyhoťte kam dáte vaše peníze.

My Vám nabízíme profesionální sestavení jídelníčku, podle kterého si připravíte vlastní krabičky. Budete mít stravu spočítanou přesně na míru, bude to fungovat a navíc budete mít pod kontrolou kvalitu surovin.

Sleva 20% na jídelníček pro ženy na mateřské dovolené a důchodce

Nabízíme akci na výživové poradenství.

Na základě osobní konzultace Vám sestavíme individuální jídelníček s 20% slevou.

Zájemci o bližší informace vyplňte svoje kontaktní údaje do tabulky nebo pošlete zprávu na náš e-mail info@vitalitat.cz. Obratem vám zašleme nezávazně podrobné informace k nabízenému produktu.

Výživový program č.1 / stravovací a fitness plány

V našem komplexním výživovém programu jsou celkem tři navazující programové etapy. Každá z nich trvá šest týdnů a pokračování další etapy logicky navazuje na předchozí.

Důležité pro první šetitýdenní etapu je vaše rozhodnutí začít něco pro sebe dělat. Je to velice důležitý výchozí bod pro vás. Bez ohledu na to, jak aktivní nebo neaktivní doposud jste, nebo to co jíte, věříme že budete dělat pokrok již od prvního dne.

Každý jednotlivý týden z první šetitýdenní etapy budete mít předepsanou individuální stravu a nenáročné fitness cvičení.

Cvičení v programové etapě č.1

Hlavní formou činnosti v tomto programu je chůze, protože:

  • Poskytuje mnoho stejných výhod jako intenzivnější formy cvičení, ale s menším rizikem zranění
  • Hodí se každému do jeho životního stylu, takže je to jen o pravidelném dodržování
  • Nevyžaduje speciální vybavení, kromě páru vhodných bot
  • Nepotřebujete navštěvovat žádné speciální zařízení
  • Můžete kombinovat s jinými činnostmi
  • Je snadné dosáhnout progres tím, že si zvyšujete rychlost nebo vzdálenost a přidáte chůzi do kopce
  • Je to zdarma :-)

Během několika příštích týdnů si uvědomíte, že pravidelné cvičení je velká radost. I když hlavní myšlenkou, se kterou začínáte je myšlenka na hubnutí, brzy najdete mnoho dalších důvodů proč pokračovat dál.

Únik od každodenního stresu a úzkosti, zvýšení energetické hladiny a mentálního výkonu, zlepšení sebevědomí a naprostá radost z pohybu pomocí vlastního těla bude správnou motivací, aby se pravidelné cvičení stalo součástí vašeho života.

Jak budou týdny pokračovat, výzvy se postupně budou zvyšovat. Do konce 6-týdenní programové etapy byste měli dosáhnout minimální doporučené hranice pro pohybový výkon – 30 minut nejméně pět dnů v týdnu. Měli byste také mít vyzkoušené i jiné formy pohybu a cvičení, které vám pomohou zjistit, co vás baví.

Kromě zvýšení vašeho fitness výkonu, zlepšíte také držení těla. Vydržite tak sedět, stát a pohybovat se efektivněji a pohodlněji.

Denní činnost

Recept na hubnutí je kombinace strukturovaných cvičení a aktivního každodenního života.

Kromě výše uvedené chůze, zkuste doplnit další aktivity, nejméně 60 minut každý týden. Mohlo by to být například zahradničení, mytí auta ručně, ježdění do obchodů na kole, hrát fotbal s dětmi nebo procházky se psem.

Zamyslete se nad svým životním stylem. Potřebujete jet na blízké místo autem? Potřebujete nákupní vozík nebo můžete nosit košík? Mohl byste parkovat na druhém konci parkoviště? Mohl byste se vyhýbat výtahu v práci a chodit po schodech?

Mějte na vědomí že stačí každý den několik aktivních minut, abyste dosáhli cíle.

Strava

V průběhu těchto šesti týdnů se dozvíte více o součástech zdravé výživy. Krok za krokem program změní vaše stravovací návyky směrem k nižšímu obsahu tuku a zvýší příjem ovoce a zeleniny.

Obdržite tipy na snížení příjmu kalorií. Uvědomíte si skryté kalorie ve vašich oblíbených nápojích. Najdete praktické nápady na ubývání kilogramů a odhalíte pravdu o sacharidech.

Vaše váha

Tělesná hmotnost závisí na rovnováze mezi „přijatými“ a „vydanými“ kaloriemi. Kalorie vyjadřují energetický obsah potravin a nápojů.

Hmotnost se zvyšuje, pokud jsou kalorie, které konzumujeme nadbytkem jeiich běžné spotřeby nebo když nespálíte kalorie díky nedostatečné fyzické aktivitě, nebo kombinace obou. Hmotnost se snižuje, když spotřebujete méně kalorií a zvýšíte množství času stráveného aktivním pohybem.

Denní energetický příjem je nejdůležitějším faktorem při regulaci hmotnosti. Nejlepší způsob, jak snížit váhu je, že se odstraní z jídelníčku potraviny s vysokým obsahem tuku a alkohol, protože tyto nesplňují chuť k jídlu a snadno jich konzumujeme příliš mnoho.

Pokud se s tímto přístupem neuspějete, další fáze je snížení velikosti porcí. Těžší lidé zpravidla jí velké porce, takže bude třeba jej řešit pomaleji, aby byl zajištěn rovnoměrný pokles hmotnosti.

V současné době se životní styl změnil a to vede k menší potřebě příjmu kalorií. Odborníci na výživu doporučují, že bez potíží lze drobnými úpravami jídelníčku snížit o 500 až 600 kalorií z vašeho obvyklého denního příjmu. Připojujeme nápady, jak toho lze třeba dosáhnout.

Jak snížit denní příjem o 600 kalorií?
Pečený brambor místo bramborových lupínků = 180 kalorií
Žádná majonéza v sendviči = 150 kalorií
Nízkotučná pomazánka místo másla = 30 kalorií
Jedna menší sklenka vína než obvykle nebo o půl litru piva méně v hospodě = 90 kalorií
Jablko místo plátku sýra = 120 kalorií
Grilování masa, místo smažení = 30 kalorií
CELKEM = 600 kalorií

S tímto typem stravy byste měli očekávat že ztratíte asi 0,5 kg za týden. Každý kilogram váhy potřebuje deficit cca 3500 kalorií. Pokrok může být pomalejší než byste chtěli, ale stálý úbytek hmotnosti je tak udržitelnější.

Samozřejmě, pokud nejste obézní, je důležité udržet kalorie na doporučené úrovni, která je u každého jedince individuální.

Podrobné výživové a fitnes plány obsahující předpis stravování a denní pohybové aktivity na každý týden ve třech 6-týdenních programových blocích vám vypracujeme individuálně po vyplnění a vyhodnocení podrobného dotazníku.

Nákupní seznam – Vápník

Vaše tělo potřebuje vápník, který pomáhá budovat silné kosti a brání osteoporóze (řídnutí kostí). Až příště půjdete na nákup potravin, vezměte si tento seznam s sebou. Mějte na paměti tyto tipy pro dostatek vápníku.

Kupujte potraviny s obsahem minimálně 20% denní hodnoty vápníku. Podívejte se na nutriční označení, kde byste tento údaj měli najít. Potraviny s menším obsahem vápníku také pomohou v jejich součtu dosáhnout vašich denních hodnot vápníku.

Nezapomeňte na vitamín D. Vitamín D pomáhá tělu k udržení a využití vápníku. Vitamín D je obsažen například v lososu, tuňáku a některých potravinách s přídavkem vitamínu D (jako je mléko, snídaňové cereálie a šťávy). Řiďte se podle informací na štítku.

Mléko a mléčné výrobky
Kupujte pokud možno bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky:

  • Jogurt bez tuku nebo nízkotučný jogurt
  • Mléko bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku (1%)
  • Sýr (3 g tuku a méně na porci)
  • Tvaroh bez tuku nebo nízkotučný tvaroh

Zelenina
Také zelenina může být skvělý způsob, jak získat více vápníku. Pokud si koupíte mraženou zeleninu, vyberte si ty bez másla nebo smetanových omáček.

  • špenát
  • čínské zelí
  • brokolice

Další potraviny s obsahem vápníku

  • Snídaně z obilovin
  • Tofu s vápníkem
  • Pomerančový džus s vápníkem
  • Sójové nápoje bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku

Vápník je minerál, který si náš organizmus neumí sám vyrobit. Potřebuje ho ale k řadě důležitých procesů, které v těle probíhají. Většina vápníku v organizmu je uložena v kostech a zubech, kde zajišťuje především jejich pevnost. Pokud je vápníku v těle nedostatek, organizmus si ho může odebírat ze zásobních zdrojů, jako jsou například právě kosti. Ty se pak stávají porózní, kostní tkáň řídne a stává se lomivá (osteoporóza). Vyhovující hodnotu vápníku v krvi zajistí jen přiměřený denní příjem.